LE PILATES :
SANTÉ & BIEN-ÊTRE
L'Atelier Pilates propose des cours collectifs et individuels toute l'année à partir du 2 septembre. Les cours peuvent accueillir 6 personnes maximum et durent environ 55 minutes.
Aucune tenue spécifique n'est requise, ni materiel car celui-ci est fournie par l'Atelier Pilates.
Quelques soit votre niveau de santé corporelle, les cours de Pilates conviennent à tous et répondent aux besoins fonctionnels du corps humain : préserver la force et l'amplitude des articulations et de leurs muscles. Bien au-dela d'une "activité physique" la méthode Pilates rend le corps suffisamment intelligent pour qu'il puisse réagir avec subtilité aux aléas de la vie. Une heure par semaine suffira pour éradiquer les postures qui perturbent le système nerveux, lymphatique et circulatoire ainsi que pour restaurer une respiration naturelle.
J'enseigne le Pilates depuis plus de 15 ans avec la même conviction et la même détermination : rendre le corps meilleur pour augmenter la qualité et la longévité de la vie.
Pour toute inscriptions ou demandes de renseignements vous pouvez me joindre par mail : contact@pilates-avignon-provence ou par tél au : 0687561505
Des cours abordables pour tous
à partir de 18 € la séance
Routine Pilates de 20 minutes
PILATES
MAT CLASS
SCÉANCES PRIVÉES
Marie-Hélène vous accueille pour une pratique sportive saine et intelligente
dans un lieu agréable décoré par la plasticienne Julie Dulcamara.
RENFORCER
Le pilates vise à renforcer la tonicité des muscles profonds.
PRINCIPES
- Vous corrigez et améliorez votre maintien.
- Vous développez votre souplesse.
- Vous éliminez le stress.
- Vous optimisez l’efficacité de vos mouvements et votre coordination.
RESPIRER
Technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante/se concentrer sur son corps.
Nous avons parfois perdu l’habitude de respirer complètement, nous respirons de manière automatique, souvent avec une amplitude de mouvement très réduite. Cela ne nous aide pas dans la vie de tous les jours à ressentir notre corps et nos mouvements, ni à lutter contre le stress.
PRINCIPES
- La respiration doit être ample, c’est un mouvement à part entière.
- Les exercices sont exécutés avec une respiration consciente.
- La respiration a pour but premier d’oxygéner le sang et les cellules, d’éliminer les toxines.
SE PLACER
Grâce à un travail musculaire axé sur la correction de la posture, on place correctement la colonne et le bassin /alignement approprié du corps.
PRINCIPES
- Concentration : manière réfléchie de bouger.
- Respiration : respiration latérale avec les abdominaux profonds contractés lors de l’expiration.
- Centrage sur le dos et le torse, chaque exercice est controlé par la contraction des muscles abdominaux.
- Contrôle : lutter contre la gravité, avec lenteur pour plus de force.
LA MÉTHODE
Le Pilates conjugue bien-être physique
et conscience de son corps, proposant
des exercices adaptés à chaque
individu.
CONCENTRATION
La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
CONTRÔLE
La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme préparation à une discipline sportive ou comme méthode post rééducation.
SOUPLESSE ET MUSCLES
Conscience de son histoire,
conscience de son corps.
Le Pilates conjugue bien-être physique et conscience de son corps, proposant des exercices adaptés à chaque individu. Vous apprenez à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. Cela vous permet d'obtenir un équilibre vertébral et une forte stabilité posturale, limitant ainsi blessures et douleurs chroniques.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme préparation à une discipline sportive ou comme méthode post rééducation.
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