LE PILATES :

SANTÉ & BIEN-ÊTRE

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Le Studio Pilates d'Avignon est un lieu pour préserver votre capital santé, vos performances mais aussi votre bien-être.
Nous vous proposons des programmes, individuels ou collectifs, adaptés en combinant une gamme
spécifique d'exercices et de pratiques pour répondre à vos besoins.

Des cours abordables pour tous
à partir de 18 € la séance

Marie-Hélène vous accueille pour une pratique sportive saine et intelligente
dans un lieu agréable décoré par la plasticienne Julie Dulcamara.
  • Pilates reformer studio Pilates Avignon

    RENFORCER

    Le pilates vise à renforcer la tonicité des muscles profonds.




    PRINCIPES


    • Vous corrigez et améliorez votre maintien.
    • Vous développez votre souplesse.
    • Vous éliminez le stress.
    • Vous optimisez l’efficacité de vos mouvements et votre coordination.
  • Respiration Pilates

    RESPIRER

    Technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante/se concentrer sur son corps.

    Nous avons parfois perdu l’habitude de respirer complètement, nous respirons de manière automatique, souvent avec une amplitude de mouvement très réduite. Cela ne nous aide pas dans la vie de tous les jours à ressentir notre corps et nos mouvements, ni à lutter contre le stress.




    PRINCIPES


    • La respiration doit être ample, c’est un mouvement à part entière.
    • Les exercices sont exécutés avec une respiration consciente.
    • La respiration a pour but premier d’oxygéner le sang et les cellules, d’éliminer les toxines.
  • Pilates se place

    SE PLACER

    Grâce à un travail musculaire axé sur la correction de la posture, on place correctement la colonne et le bassin /alignement approprié du corps.




    PRINCIPES


    • Concentration : manière réfléchie de bouger.
    • Respiration : respiration latérale avec les abdominaux profonds contractés lors de l’expiration.
    • Centrage sur le dos et le torse, chaque exercice est controlé par la contraction des muscles abdominaux.
    • Contrôle : lutter contre la gravité, avec lenteur pour plus de force.
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LA MÉTHODE

Le Pilates conjugue bien-être physique
et conscience de son corps, proposant
des exercices adaptés à chaque
individu.


SOUPLESSE ET MUSCLES

Conscience de son histoire,
conscience de son corps.

Le Pilates conjugue bien-être physique et conscience de son corps, proposant des exercices adaptés à chaque individu. Vous apprenez à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. Cela vous permet d'obtenir un équilibre vertébral et une forte stabilité posturale, limitant ainsi blessures et douleurs chroniques.


Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme préparation à une discipline sportive ou comme méthode post rééducation.

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